练太极拳就不能不说螺旋缠丝，太极拳反复练习的实质就是螺旋缠丝劲，也就是周身的内劲整劲，那么，何为太极拳的螺旋缠丝呢，具体在练习中应如何理解，如何体现在行拳之中呢，其实这个问题，已有诸多个宗师，诸多文章对此作了相同或不同的诠释，因有些地方编者有不同的理解，所以于本篇谈一下自己的看法。
一，螺旋缠丝，首先以太极图的阴阳鱼，来理解日常生活中的螺旋和缠丝，比如螺丝帽松和紧的螺旋动作，纺纱纺线时的抽丝动作等，在太极拳练习中，就是行拳中的画圈，大家知道，太极拳陈杨武吴孙五大门派，无论哪种门派其手足身法在行拳的运动轨迹都是画圈，肢体动作有的是平圆，立圆，斜圆或半圆，拳论中曰运劲如抽丝句，正是指的行拳中以动作画圈的形式来进行螺旋缠丝的练习，比如杨式太极拳的左右拗弓步推掌，两掌一左一右划弧向前交替推出，其躯干身形也随之作弧形转动，其动作倒卷肱也如是，练习者可在行拳练习中慢慢体会。
二，螺旋缠丝在身体各部位的体现形式，在下肢表现为旋踝转膝，在躯干表现为旋脊转腰或旋腰转脊,在上肢为旋腕转膀,具体地说就是，比如杨式太极拳揽雀尾式，由捋转换为挤时，右脚尖外展，脚踝内旋，而膝部关节相应地也要作同方向的转动，与此同时，腰也随之旋，脊也随之转，而捋时右手掌心向下，转换为挤时右手掌心向内（单指右手以妨混淆），在这个过程中，右手腕旋转了，那么肩膀郜位也要随之同方向的旋转，读者朋友可能会感觉写的很麻烦，其实真正把道理理解了，是不太麻烦的，麻烦的是练出功夫实在太难了。
三，旋踝转膝，旋腰转脊及旋腕转膀三者在同一动作中，是同时进行的，没有先后主次之分，是在行拳中肢体统一旋转画圆走圈的整体，周身必须做到协调统一，初习者在行拳中对此一片茫然不知所措，往往顾上不顾下，顾左不顾右，身形扭曲，中气散乱，所以，编者一再发文强调，初习切莫贪多，将一式掌握要领，习之纯熟，方可进行学习下一式，可达到事半功倍的效果，但在实际的太极拳练习中不难发现，练习者往往贪多求快，到后来效果怎么样，在行拳中，根本就没把太极拳螺旋缠丝的效果体现出来，又何以能练出太极拳的螺旋劲，缠丝劲。
总之，在理解和掌握了螺旋缠丝的行拳方法之后，要潜心在套路练习中求证体会，默识揣摩，练太极拳非一朝一夕之功，练出太极拳的缠丝劲更需要久久之功。